Vilken kettlebell ska jag välja?

Kettlebells har blivit ett populärt och mångsidigt redskap för både styrke- och konditionsträning. Det är viktigt att överväga flera faktorer i valet mellan Competion Kettlebells och Training Kettlebells för att se till att du gör rätt val utifrån dina specefika behov. I denna guide tar vi upp designskillnader, användningsområden och vad du bör leta efter för att välja en kettlebell som passar dig och dina träningsbehov.

Designskillnader

Competition Kettlebells

Detta är de officiella kettlebellsen som används i tävlingssammanhang. Storlek och handtagsdiameter är samma oavsett vikt, vilket tillåter atleter att behålla samma teknik vid byte av vikt. Vanligtvis tillverkade av stål, är competition kettlebells ihåliga och fyllda med specifik vikt för att säkerställa precision för samtliga vikter.

Training Kettlebells

Dessa finns tillgängliga i ett större omfång av storlekar. Oftast ökar diametern och bredden på handtaget parallellt med vikten, vilket gör dem bekvämare för övningar med två händer.

Användningsområden

Competition Kettlebells

De är ideala för den erfarna lyftaren som tävlar med kettlebells eller tränar på repetitiva övningar så som snatch och clean. Handtagets och kettlebellens konsekventa storlek underlättar vid rörelseövergångar och byte av vikter samtidigt som det gör det enklare att behålla ett bra grepp.

Training Kettlebells

Bra för nybörjare och allmäna fitnessentusiaster. Training kettlebells erbjuder ett bredare utbud av vikter med mindre ökningar, vilket gör dem lämpliga för en rad olika användare då det är enkelt att öka vikten. Dessa faktorer bidrar till att de är ett utmärkt alternativ för hemmagym och träningspass där fokus ligger på en varierande träning.

Saker att överväga

• Träningsmål: Om du siktar på att tävla är competition kettlebells nödvändiga. För allmän fitness och styrketräning har training kettlebells fler användningsområden.

• Erfarenhetsnivå: Om du är ny på att använda kettlebells kan de mindre viktökningarna och varierande storlekarna på training kettlebells göra dem till ett bra val.

• Handtagets storlek: Fördelen med competition kettlebells är handtagets enhetliga storlek, vilket håller tekniken och greppet konsekvent när du tränar med olika vikter. Training kettlebells har däremot ett större utbud av handtagsstorlekar och diametrar som är anpassade efter kettlebellens vikt. Detta gör de lämpliga för en bredare grupp av användare med olika erfarenhetsnivåer.

• Viktintervall: Börja lätt och öka gradvis vikten när du gör framsteg. Training kettlebells har en lägre startvikt och ökar mindre i vikt jämfört med competition kettlebells.

• En kettlebell eller ett par: Om du planerar att träna med två kettlebells samtidigt kan den större storleken på competition kettlebells vara utmanande att hantera, medan training kettlebells mindre storlek vid lägre vikter gör dem lättare att hantera när de används som ett par.

• Köp ett set eller bygg upp en samling över tid: Att köpa kettlebells separat ger dig en flexibilitet att anpassa din samling baserat på specifika behov eller övningar. Det gör också att du kan trappa upp dina investeringar över tid och lägga till kettlebells när styrka och färdigheter utvecklas. Att i stället investera i ett set ger dig en varierande uppsättning av vikter som går att anpassa efter dina träning.

Fördelar med varje typ

Competition Kettlebells

• Enhetlig storlek för smidiga övergångar mellan vikter

• Den enhetliga handtagsstorleken gör den lätt att greppa och kontrollera under höga repetitioner med tyngre vikter

• Slätare handtag jämfört med training kettlebells, vilket underlättar för dina handflator under längre set eller hög volym

• Officiella kettlebells för tävling

Training Kettlebells

• Bekvämare för nybörjare och i övningar med dubbla kettlebells

• Bredare utbud av storlekar och mindre viktökningar som ger användare fler alternativ

• Mångsidiga för olika övningar och träningsmål

• Den texturerade ytan på handtaget kan göra det lättare att behålla ett fast grepp

Slutsats

I slutändan beror valet mellan competition kettlebells och training kettlebells på dina specifika mål, preferenser och din träningsrutin. Överväg designskillnaderna, hur du vill använda dem och vilka faktorer som är viktigast för dig för att fatta ett beslut som fungerar med dina träningsmål. Kom ihåg att rätt teknik och form är avgörande för en framgångsrik träning oavsett vilken kettlebell du väljer. Läs mer om kettlebells och övningar på Kettlebells för Styrka och Fitness.

Tips: Om du är osäker på vilken kettlebell du ska välja så rekommenderar vi att gå på ett kettlebellpass eller prata med en certifierad tränare som kan ge dig personliga rekommendationer. Glöm inte att registrera dig till vårt kommande webinar om kettlebells!