5 tips för att skapa ett hemmagym

För att säkerställa bästa resultat från din träning är kontinuitet nyckeln. Ett sätt att se till att du håller fast vid ditt program är att hålla träningen enkel och tillgänglig. En bra lösning är att skapa ett hemmagym designat specifikt för dina fitnessmål och utrymmet i ditt hem. Följ dessa tips för att skapa ditt perfekta hemmagym.

1. Träningsmål

Tänk på dina hälso- och fitnessmål och vilken typ av träning du behöver för att uppnå dessa mål. Detta kommer att vägleda dig i att bestämma vilken utrustning du behöver för ditt hemmagym.

2. Ditt utrymme

Titta på de olika utrymmena i ditt hem för att avgöra var du kan stödja både träning och förvaring av utrustning.

3. Utrustning

Välj utrustning som är anpassad efter dina mål och som också enkelt kan användas och förvaras i ditt hem. Träning är något du troligtvis kommer att göra flera gånger i veckan så välj utrustning för övningar du tycker om och gillar att använda. Välj utrustning som ger dig flexibilitet och kan användas för olika variationer eller övningar. När du väljer högkvalitativ utrustning får du problemfri användning under lång tid.

4. Designa en miljö att trivas i

Du kommer att spendera mycket tid i ditt hemgym, därför är det viktigt att skapa en miljö som du kommer att trivas i. Rätt träningsutrustning kan vara både funktionell och vacker i ditt hem.

5. Träna!

Träning kan ge fantastiska och långvariga resultat om du gör det regelbundet och följer några enkla grundregler:

• Träna med tillräcklig intensitet i varje övning så att din kropp behöver anpassa sig och bli starkare.
• Träna regelbundet 2-3 gånger i veckan för att få bra resultat.
• Gör minst 1-3 set per muskelgrupp.
• Var noggrann med tekniken och utför övningarna korrekt.