Eleiko Program - Dumbbell Workout

Detta är en mångsidig hantelträning som du kan göra med antingen ett eller två par hantlar. Välj vikter som passar din styrka och fokusera på att bibehålla god form för att undvika skador och maximera effektiviteten. Öka vikterna gradvis allt eftersom du blir starkare för att fortsätta utmana dina muskler och göra framsteg.