Quel kettlebell choisir ?

Les kettlebells sont devenus un outil populaire et polyvalent pour l’entraînement en force et l’entraînement fonctionnel. Pour choisir entre les kettlebells de compétition et les kettlebells d’entraînement, il est essentiel de tenir compte de plusieurs facteurs afin de s’assurer que vous sélectionnez l’option la plus adaptée à vos besoins. Ce guide vous expliquera les différences de conception, les cas d’utilisation et les éléments à considérer lors de la sélection du kettlebell idéal pour vos entraînements.

Les différences de conception

Les kettlebells de compétition

Ce sont les kettlebells officiels utilisés dans le kettlebell sport. Ils ont une taille et un diamètre de poignée uniformes, quel que soit leur poids. Cela permet aux athlètes de garder la même technique quand ils passent d’un poids à l’autre. Fabriqués généralement en acier, les kettlebells de compétition sont creux et remplis d’un poids spécifique, ce qui assure la précision des différentes tailles.

Les kettlebells d’entraînement

Ces derniers sont disponibles dans une plus grande variété de formes et de tailles. Le diamètre et la largeur de la poignée augmentent en général avec le poids, ce qui les rend plus pratiques pour les exercices à deux mains.

Les cas d’utilisation

Les kettlebells de compétition

Ils sont parfaits pour les athlètes expérimentés en kettlebell sport ou qui réalisent des exercices avec des séries longues tels que les arrachés et les épaulés. La taille et la poignée uniformes facilitent les transitions de mouvement et la progression en poids et minimisent la fatigue liée au grip.

Les kettlebells d’entraînement

Ils sont idéaux pour les débutants et les amateurs de fitness. Les poignées plus larges et les tailles variées s'adaptent à une gamme d'exercices et de capacités en matière de grip. La gamme de poids des kettlebells d’entraînement est plus large et les écarts de poids sont plus faibles, ce qui permet à un plus grand nombre de personnes d’y avoir accès et de progresser plus facilement. Ces facteurs les rendent particulièrement intéressants pour les home gyms et les programmes de remise en forme en général, où l’accent est mis sur la diversité des exercices.

Les éléments à prendre en considération

• Les objectifs d’entraînement : si vous envisagez de participer à des compétitions, les kettlebells de compétition sont indispensables. Les kettlebells d’entraînement sont plus polyvalents pour la remise en forme générale, l’entraînement en force et fonctionnel.

• Le niveau d’expérience : pour les débutants, les kettlebells d’entraînement constituent un bon choix en raison de l’augmentation des poids et de la taille réduite des kettlebells.

• La taille de la poignée : l’avantage des kettlebells de compétition est leur uniformité au niveau de la taille des poignées, ce qui permet de conserver une technique et un grip homogènes au fur et à mesure que vous progressez ou d’utiliser des poids différents pour une expérience d’entraînement plus équilibrée. En revanche, les kettlebells d’entraînement offrent une plus grande variété de tailles de poignées et de diamètres en fonction du poids du kettlebell, ce qui les rend adaptées à un plus grand nombre de pratiquants et de niveaux d’expérience.

• Les gammes de poids et les incrémentations de charge : commencez par des poids légers et augmentez progressivement le poids en fonction de votre progression. Les kettlebells d’entraînement possèdent un poids de départ plus faible et augmentent progressivement par des petites variations de poids comparé aux kettlebells de compétition. Gardez à l’esprit que la cohérence de l’entraînement est la clé du succès !

• Kettlebells simples ou doubles : si vous comptez vous entraîner avec deux kettlebells à la fois, les plus grands kettlebells de compétition peuvent être plus difficiles à manipuler, alors que les plus petits kettlebells d’entraînement et les poids plus légers les rendent moins contraignants lorsqu’ils sont utilisés en paire.

• Acquérir un jeu de kettlebells : les kettlebells simples donnent la possibilité d’adapter votre collection en fonction de besoins ou d’exercices spécifiques, d’échelonner les investissements dans le temps et d’ajouter des kettlebells au fur et à mesure de l’évolution de votre force et de vos compétences. Par ailleurs, en investissant dans un ensemble de poids, vous disposerez d’une gamme complète de kettlebells, ce qui vous permettra de suivre vos progrès et de vous assurer que vous possédez les poids appropriés pour solliciter tous les types de mouvements et d’entraînement, afin d’améliorer le développement et la cohérence de votre programme d’entraînement.

Les avantages de chaque type

Les kettlebells de compétition

• La taille uniforme du kettlebell et de la poignée permet de passer d’un poids à l’autre sans difficulté ;

• La taille homogène de la poignée permet de réduire la fatigue associée au grip lors de la réalisation de séries longues et/ou de l’utilisation d’haltères plus lourds ;

• La poignée est plus lisse que celle des kettlebells d’entraînement, ce qui préserve vos mains lors de séries plus longues ou d’entraînements à volume élevé ;

• Ce sont les kettlebells officiels pour le kettlebell sport.

Les kettlebells d’entraînement

• Ils sont plus pratiques pour les débutants et les exercices à deux mains ;

• Ils disposent d'une plus large gamme de tailles de poignées et de tailles de kettlebells, avec de plus petits écarts de poids, offrant ainsi plus d’options aux utilisateurs ;

• Ils sont polyvalents, adaptés pour divers exercices et objectifs de remise en forme ;

• La surface texturée de la poignée peut faciliter le maintien d’une prise ferme.

Conclusion

Par conséquent, le choix entre les kettlebells de compétition et les kettlebells d’entraînement dépend de vos objectifs spécifiques, de vos préférences et de la nature de votre programme d’entraînement. Prenez en considération les différences de conception, la manière dont vous souhaitez utiliser les kettlebells et les facteurs qui comptent le plus pour vous afin de prendre une décision adaptée à vos objectifs de remise en forme. Gardez à l’esprit qu’une forme et une technique correctes sont indispensables à la réussite d’un entraînement avec des kettlebells en toute sécurité, quel que soit le type choisi. Pour en savoir plus sur les kettlebells et les mouvements, voir Kettlebells for Strength and Fitness.

Astuce bonus : En cas de doute, suivez un cours consacré à l’utilisation des kettlebells ou consultez un entraîneur certifié pour obtenir des recommandations personnalisées. Pensez à vous inscrire à notre prochain webinaire sur les Kettlebells !