Welche Kettlebell sollte ich wählen?

Kettlebells sind zu einem beliebten und vielseitigen Werkzeug für Kraft- und Konditionstraining geworden. Bei der Entscheidung zwischen Wettkampf-Kettlebells und Trainings-Kettlebells ist es wichtig, verschiedene Faktoren zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass du die richtige Option für deine speziellen Bedürfnisse wählst. Dieser Leitfaden wird dich durch die Designunterschiede, Anwendungsfälle und was du bei der Auswahl der idealen Kettlebell für deine Trainingsbedürfnisse suchen solltest, führen.

Designunterschiede

Wettkampf-Kettlebells

Dies sind die offiziellen Kettlebells, die im Kettlebell-Sport verwendet werden. Sie haben eine einheitliche Größe und Griffdurchmesser, unabhängig vom Gewicht. Dies ermöglicht es den Athleten, die gleiche Technik beizubehalten, wenn sie zwischen den Gewichten wechseln. Typischerweise aus Stahl gefertigt, sind Wettkampf-Kettlebells hohl und mit einem bestimmten Gewicht gefüllt, um die Genauigkeit über verschiedene Größen hinweg zu gewährleisten.

Trainings-Kettlebells

Diese gibt es in einer größeren Vielfalt von Formen und Größen. Der Griffdurchmesser und die Breite nehmen in der Regel zu, wenn das Gewicht schwerer wird, was sie für Übungen mit beiden Händen bequemer macht.

Anwendungsfälle

Wettkampf-Kettlebells

Ideal für erfahrene Heber, die im Kettlebell-Sport antreten oder für hochwiederholende Übungen wie Snatches und Cleans trainieren. Die gleichbleibende Größe und der Griff erleichtern flüssige Bewegungsübergänge und Gewichtsprogressionen und minimieren die Griffmüdigkeit.

Trainings-Kettlebells

Ideal für Anfänger und allgemeine Fitnessbegeisterte. Die größeren Griffe und unterschiedlichen Größen passen zu verschiedenen Übungen und Griffstärken. Eine größere Auswahl an Gewichten mit kleineren Sprüngen ist bei Trainings-Kettlebells verfügbar, so dass sie für mehr Menschen geeignet und leichter zu steigern sind. Diese Faktoren machen sie zu einer großartigen Option für Heim-Fitnessstudios und allgemeine Fitnessroutinen, bei denen der Schwerpunkt auf vielfältigen Workouts liegt.

Dinge zu beachten

• Trainingsziele: Wenn du auf Wettkämpfe abzielst, sind Wettkampf-Kettlebells notwendig. Für allgemeines Fitness- und Krafttraining sind Trainings-Kettlebells vielseitiger.

• Erfahrungslevel: Wenn du deine Kettlebell-Reise beginnst, machen die Gewichtssteigerungen und kleineren Kugelgrößen bei Trainingskettlebells sie zu einer guten Wahl.

• Griffgröße: Der Vorteil der Wettkampf-Trainingskettlebells liegt in der Konsistenz der Griffgröße, die Technik und Griff gleichbleibend hält, während du Fortschritte machst oder verschiedene Gewichte für ein konsistenteres Trainingserlebnis verwendest. Auf der anderen Seite bieten Trainingskettlebells eine größere Auswahl an Griffgrößen und Durchmessern, die auf das Gewicht der Kettlebell abgestimmt sind, was sie für mehr Benutzer und Erfahrungsstufen geeignet macht.

• Gewichtsbereiche und Steigerungen: Beginne leicht und erhöhe das Gewicht allmählich, während du Fortschritte machst. Trainings-Kettlebells haben ein insgesamt niedrigeres Anfangsgewicht und steigen in kleineren Gewichtssprüngen im Vergleich zu Wettkampf-Kettlebells. Denke daran, Kontinuität ist das A und O!

• Einzelne Kettlebells oder Paare: Wenn du vorhast, mit zwei Kettlebells gleichzeitig zu trainieren, kann die größere Glockengröße der Wettkampf-Kettlebells schwieriger zu handhaben sein, während die kleineren Glocken der Trainings-Kettlebells bei den leichteren Gewichten weniger sperrig sind, wenn sie als Paar verwendet werden.

• Ein Set kaufen oder langsam eine Sammlung aufbauen: Einzelne Kettlebells bieten Flexibilität, um Ihre Sammlung auf spezifische Bedürfnisse oder Übungen abzustimmen, Investitionen über die Zeit zu staffeln und Kettlebells hinzuzufügen, wenn Stärke und Fähigkeiten fortschreiten. Alternativ bietet die Investition in ein Set eine umfassende Auswahl an Gewichten, die Ihren Fortschritt berücksichtigt und sicherstellt, dass Sie die passenden Gewichte haben, um alle Arten von Bewegungen und Training für eine verbesserte Entwicklung und Konsistenz in Ihrer Trainingsroutine herauszufordern.

Vorteile jedes Typs

Wettkampf-Kettlebells

• Konstante Glocken- und Griffgröße für reibungslose Übergänge zwischen den Gewichten

• Ein gleichbleibender Griffgröße kann die Ermüdung des Griffs während hoher Wiederholungen und/oder mit schwereren Kugeln reduzieren

• Glatterer Griff im Vergleich zu Trainings-Kettlebells, was Ihre Hände bei längeren Sätzen oder hochvolumigem Training schont.

• Offizielle Kugelhanteln für den Kettlebell-Sport

Trainings-Kettlebells

• Bequemer für Anfänger und Übungen mit beiden Händen

• Größere Auswahl an Griff- und Glockengrößen, kleinere Gewichtsabstufungen bieten den Benutzern mehr Optionen

• Vielseitig für verschiedene Übungen und Fitnessziele

• Die strukturierte Oberfläche am Griff kann es erleichtern, einen festen Griff zu behalten.

Schlussfolgerung

Letztendlich hängt die Wahl zwischen Wettkampf-Kettlebells und Trainings-Kettlebells von deinen spezifischen Zielen, Vorlieben und der Art deines Trainings ab. Berücksichtige die Designunterschiede, wie du die Kettlebells verwenden möchtest und welche Faktoren für dich am wichtigsten sind, um eine informierte Entscheidung zu treffen, die mit deinen Fitnesszielen übereinstimmt. Denke daran, dass eine korrekte Form und Technik entscheidend für sichere und erfolgreiche Kettlebell-Workouts sind, unabhängig von der Art, die du wählst. Lese mehr über Kettlebells und Bewegungen in Kettlebells for Strength and Fitness.

Bonustipp: Wenn du unsicher bist, besuche einen Kettlebell-Kurs oder konsultiere einen zertifizierten Trainer für persönliche Empfehlungen. Vergiss nicht, dich für unser kommendes Webinar über Kettlebells anzumelden!