Anleitung zu Knee Sleeves

Warum solltest du Knee Sleeves verwenden?

Knee sleeves, oft auch Kniebandagen genannt, sind ein beliebtes Accessoire unter Powerliftern, Gewichthebern und für Functional Fitness. Sowohl Wettkampfsportler als auch Freizeitsportler profitieren von Knee Sleeves, die Wärme und Kompression für das Kniegelenk bieten.

Vorteile der Verwendung von Knee Sleeves

• Erhöhte Stärke: Die Kompression durch Knee Sleeves kann nicht nur direkt die Stärke erhöhen, sondern auch ein besseres Gefühl von Stabilität vermitteln.

• Erholung für Knie und angrenzende Muskeln und Sehnen: Die Kombination aus Wärme und Kompression kann die Erholung nach intensiven Trainingseinheiten erleichtern.

• Verringertes Verletzungsrisiko: Verletzungen treten oft aufgrund von mangelnder Propriozeption (wie der Körper Bewegung, Kraft und Positionierung für sich selbst wahrnimmt) auf. Knee Sleeves können die Propriozeption erhöhen und so die Unterstützung des Kniegelenks verbessern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Knee Sleeves nicht als Ersatz für Rehabilitation, medizinische Versorgung/Erholung oder während Verletzungen verwendet werden sollten.

Wie man Knee Sleeves benutzt

Knee Supports sollten eng am Kniegelenk/Oberschenkel und oberen Wadenmuskel anliegen, aber nicht so eng, dass die Blutzirkulation eingeschränkt wird. Je nach Aktivität, Zweck, Art des Trainings und individueller Vorliebe kann die Passform der Knee Sleeves variieren.

• Platzierung: Knee Sleeves sollten das Kniegelenk und die umliegenden Muskeln und Bänder abdecken, um die Wirksamkeit der Unterstützung zu maximieren und Unbehagen während des Trainings zu vermeiden.

• Zweck: Passe die Passform entsprechend dem Zweck des Trainings und deiner eigenen Vorliebe an. Für Strength Training und Gewichtheben können engere Knee Sleeve vom Vorteil sein, während eine lockerere Passform für die Rehabilitation besser sein kann.

Knee Sleeves während des Trainings

Knee Sleeves werden hauptsächlich beim Strength Training, Powerlifting, Functional Fitness und Gewichtheben verwendet, insbesondere bei zusammengesetzten Übungen wie Kniebeugen und Cleans. Es wird empfohlen, Knee Sleeves während des Aufwärmens zu verwenden, um Wärme, Kompression und Unterstützung zu maximieren. Wenn du anfängst, Knee Sleeves zu verwenden, folg weiterhin deinem Trainingsprogramm, um Übertraining zu vermeiden, obwohl es ein verbessertes Gefühl von Stärke mit Knee Sleeves geben kann.

Eleiko Knee Sleeves

Die Knee Sleeves von Eleiko sind speziell für das Gewichtheben und Powerlifting konzipiert und bestehen aus strapazierfähigem 7-Millimeter dickem Neopren. Sie sind sowohl national als auch international für Powerlifting- und Gewichtheberwettkämpfen zugelassen.

Eleiko PL Knee Sleeve

Die Knee Sleeves für Powerlifting von Eleiko, Eleiko PL Knee Sleeve, bestehen aus 7 Millimeter dickem Neopren und bieten maximale Unterstützung und Kompression für Kniebeugen. Sie sind von der IPF (International Powerlifting Federation) zugelassen.

Eleiko WL Knee Sleeve

Die WL Knee Sleeve von Eleiko ist speziell für das Gewichtheben konzipiert, kann aber auch für Functional Fitness und ähnliches Training verwendet werden. Sie bieten eine gute Unterstützung und Kompression über dem Kniegelenk, decken jedoch weniger Fläche ab als die Eleiko PL Knee Sleeve. Sie werden hauptsächlich für Kniebeugen und Cleans verwendet, und einige Athleten verwenden sie auch für Snatches.

Die richtige Größe auswählen

Auf den Produktseiten für WL Knee Sleeve und PL Knee Sleeve gibt es eine Größentabelle. Verwende die Tabelle zusammen mit einem Maßband, um die richtige Größe zu finden.