Guide til Knee Sleeves

Hvorfor bør du bruge Knee Sleeves?

Knee sleeves, ofte også kaldet knæstøtter, er et populært tilbehør blandt styrkeløftere, vægtløftere og CrossFit-udøvere. Både konkurrencedygtige atleter og rekreative motionister drager fordel af knee sleeves, som giver varme og kompression til knæleddet.

Fordele ved at bruge Knee Sleeves

• Øget styrke: Kompression fra knee sleeves kan ikke kun direkte øge styrken, men også hjælpe med at give en bedre fornemmelse af stabilitet.

• Genopretning for knæ og tilstødende muskler og sener: Kombinationen af varme og kompression kan hjælpe med at lette genopretningen efter intense træningssessioner.

• Reduceret risiko for skader: Skader opstår ofte på grund af mangel på proprioception (hvordan kroppen sanser bevægelse, kraft og positionering for sig selv). Knee sleeves kan hjælpe med at øge proprioceptionen ved at give forbedret støtte til knæleddet. Det er dog vigtigt at bemærke, at knee sleeves ikke bør bruges som erstatning for rehabilitering, lægehjælp, øget genopretning eller hvile under skader.

Sådan bruger du Knee Sleeves

Knæstøtter skal passe tæt omkring knæleddet/låret og den øvre del af læggen, men ikke så stramt, at det begrænser blodcirkulationen. Afhængigt af aktiviteten, formålet, træningstypen og individuelle præferencer kan pasformen af knee sleeves variere.

• Placering: Knee sleeves skal dække knæleddet og de omkringliggende muskler og ledbånd for at maksimere effektiviteten af støtten og undgå ubehag under træning.

• Formål: Juster pasformen i henhold til træningens formål og din egen præference. Til styrketræning og vægtløftning kan en strammere knee sleeve foretrækkes, mens en løsere kan være bedre til genoptræning.

Knee Sleeves under træning

Knee sleeves bruges primært under styrketræning, powerlifting, CrossFit og vægtløftning, især under sammensatte øvelser som squats og cleans. Det anbefales at bruge knee sleeves under opvarmning for at maksimere varme, kompression og støtte. Når du begynder at bruge knee sleeves, skal du fortsætte med at følge din sædvanlige træningsrutine for at undgå overtræning, selvom der kan være en øget fornemmelse af styrke oplevet med knee sleeves.

Eleiko's Knee Sleeves

Eleiko's knee sleeves er designet med fokus på vægtløftning og styrkeløft og er lavet af holdbart 7-millimeter tykt neopren. De er godkendt til styrkeløft og vægtløftningskonkurrencer både nationalt og internationalt.

Eleiko PL Knee Sleeve

Eleiko's knee sleeves til styrkeløft, Eleiko PL Knee Sleeve, er lavet af 7 millimeter tykt neopren og giver maksimal støtte og kompression til squats. De er godkendt af IPF (International Powerlifting Federation).

Eleiko WL Knee Sleeve, 5-7 mm

Eleiko’s WL Knee Sleeve er skræddersyet til vægtløftning, men kan også bruges til CrossFit og lignende træning. De giver god støtte og kompression over knæleddet, men dækker mindre område end Eleiko PL Knee Sleeve. De bruges hovedsageligt til squats og cleans, og nogle atleter bruger dem også til snatches.

Tykkelsen giver forskellige niveauer af kompression. En variant på 5 mm tykkelse passer lidt mindre stramt og er bedre egnet til aktiviteter som CrossFit eller lignende træning og konkurrencer, mens en variant på 7 mm generelt fungerer bedre til vægtløftning.

Vælg den rigtige størrelse

På produktsiderne for WL Knee Sleeve og PL Knee Sleeve er der en størrelsesguide. Brug guiden sammen med et målebånd for at finde den rigtige størrelse.