![Young woman resting on the floor awfter a workout with double dumbbells.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Feleiko.fra1.digitaloceanspaces.com%2Fcms-prod%2Ffe79a3e698b95fc4c757c84d2f609b61.jpg&w=3840&q=75)
Reprendre l’entraînement après les vacances d’été
Revenez à vos objectifs d’entraînement : le guide Eleiko pour reprendre votre routine en toute sécurité.
La fin de l’été est le moment parfait pour recentrer vos efforts sur vos objectifs d’entraînement. Que vous repreniez votre routine après une pause ou commenciez un programme de force pour la première fois, le début peut être difficile. Adopter une approche stratégique est essentiel pour un retour à l’entraînement de manière sûre et efficace. Notre guide est conçu pour vous aider à reprendre vos séances d’entraînement et à vous donner les outils nécessaires pour réussir sur le long terme.
1. Soyez indulgent envers vous-même
Après un temps d’arrêt, il est tout à fait normal de ressentir une perte de rythme. Ne soyez pas trop critique avec vous-même si vous ne parvenez pas à atteindre le même niveau de performance qu’avant votre pause. Acceptez où vous en êtes et focalisez-vous sur une progression graduelle. Un état d’esprit positif est essentiel pour réussir sur le long terme.
2. Préparez un plan
La régularité est la clé pour retrouver votre rythme d’entraînement. Commencez par vous fixer des objectifs réalistes et créer un programme d’entraînement qui s’ajuste à votre mode de vie. Évaluez le temps que vous pouvez raisonnablement consacrer à votre activité chaque semaine et planifiez vos séances d’entraînement en conséquence. Un programme bien conçu vous aidera à rester sur la bonne voie.
3. Suivez un programme d’entraînement
Pour obtenir les meilleurs résultats, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement structuré. Eleiko offre une variété de programmes de force conçus par notre équipe de formateurs, adaptés à l’haltérophilie, à la force athlétique ou à l’entraînement hybride. Un programme bien conçu prend en considération votre niveau actuel, vos objectifs ainsi que les adaptations spécifiques que vous souhaitez atteindre, qu’il s’agisse de gains musculaires, d’augmentation de la force ou d’amélioration de l’endurance.
4. Préparez-vous et investissez dans votre réussite
Investir dans de nouveaux équipements de sport ou renouveler votre garde-robe d’entraînement peut booster votre motivation. Disposer des bons outils, qu’il s’agisse de barres et de kettlebells de qualité, d’accessoires pour vos tenues de sport ou encore d’un sac de sport, est essentiel. Eleiko est là pour vous fournir tout ce dont vous avez besoin afin d’atteindre vos objectifs avec confiance et style.
5. Ne faites pas l’impasse sur l’échauffement et la récupération
L’échauffement est un élément fondamental pour préparer votre corps aux exigences de l’entraînement de force, surtout après un temps d’arrêt. Un bon échauffement permet d’augmenter la circulation sanguine, d’améliorer la mobilité et de réduire le risque de blessure. La récupération est tout aussi importante, car elle permet à vos muscles de se réparer et de se renforcer, afin d’être prêts pour la prochaine séance. Introduisez des étirements et un repos suffisant dans votre routine pour faciliter la récupération et maintenir les progrès à long terme.
6. Rejoignez notre webinaire « Reprendre l’entraînement après les vacances d’été »
Pour favoriser votre retour à l’entraînement, inscrivez-vous à notre prochain webinaire gratuit animé par Eleiko Education. Mercredi 18 septembre 2024 18h00 - 19h00 BST.
Lors de ce webinaire, l’équipe Eleiko Education vous donnera des conseils essentiels pour reprendre votre routine d’entraînement de façon sécurisée et efficace après les vacances d’été. Nous aborderons des sujets tels que l’évaluation de votre niveau actuel, l’ajustement des variables d’entraînement, ainsi que la mise en place de méthodes d’échauffement et de récupération efficaces. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce webinaire vous fournira des conseils pratiques et précieux pour faciliter votre retour à l’entraînement après l’été.