¿Qué kettlebell debo elegir?

Las kettlebells se han convertido en una herramienta popular y versátil para el entrenamiento de fuerza y de acondicionamiento. A la hora de decidir entre las kettlebells de competición y las de entrenamiento, es esencial tener en cuenta varios factores para asegurarte de que eliges la opción adecuada para tus necesidades específicas. Esta guía te mostrará las diferencias de diseño, los casos de uso y lo que debes tener en cuenta a la hora de elegir la pesa rusa ideal para tus necesidades de entrenamiento.

Diferencias de diseño

Kettlebells de competición

Estas son las campanas oficiales utilizadas en el deporte de kettlebells. Tienen un tamaño y un diámetro de mango uniformes, independientemente del . Esto permite a los atletas mantener la misma técnica al cambiar entre pesos. Las kettlebells de competición normalmente están fabricadas en acero, son huecas y están rellenas de un peso específico, lo que garantiza la precisión entre los distintos tamaños.

Kettlebells de entrenamiento

Existen en una gran variedad de formas y tamaños. El diámetro y la anchura del mango suelen aumentar a medida que aumenta el peso, lo que las hace más cómodas para los ejercicios con dos manos.

Casos prácticos

Kettlebells de competición

Son ideales para levantadores experimentados que compiten en deportes con kettlebells o realizan ejercicios de alta repetición como pesos muertos y cleans. El tamaño y el mango uniformes facilitan las transiciones de movimiento y las progresiones de peso, y minimizan la fatiga de agarre.

Kettlebells de entrenamiento

Son ideales para principiantes y entusiastas del fitness en general. Los mangos de mayor tamaño y los distintos tamaños se adaptan a a los diferentes ejercicios y fuerzas de agarre. Las kettlebells de entrenamiento disponen de una gama más amplia de pesos con incrementos más pequeños, por lo que pueden ser apropiadas para más personas y se puede progresar con ellas más fácilmente. Estos factores las convierten en una gran opción para la configuración de gimnasios domésticos y rutinas de fitness generales en las que se hace hincapié en la variedad de entrenamientos.

Aspectos a tener en cuenta

• Objetivos de entrenamiento: si tu objetivo es competir, necesitas kettlebells de competición. Para el acondicionamiento físico general y el entrenamiento de fuerza, las kettlebells de entrenamiento son más versátiles.

• Nivel de experiencia: si estás iniciando tu andadura con las kettlebells, son una buena elección debido a sus incrementos de peso y tamaños de campana más pequeños que las kettlebells de entrenamiento.

• Tamaño del mango: el beneficio de las kettlebells de entrenamiento de competición es la consistencia a través del tamaño del mango, ya que mantiene la técnica y el agarre consistente a medida que progresas o si utilizas diferentes pesos para obtener una experiencia de entrenamiento más consistente. Por otro lado, las kettlebells de entrenamiento ofrecen una gama más amplia de tamaños y diámetros de mango en función del peso de la kettlebell, por lo que son adecuadas para más usuarios y niveles de experiencia.

• Rangos e incrementos de peso: comienza con poco peso y aumenta gradualmente el peso a medida que progresas. Las kettlebells de entrenamiento tienen un peso inicial total más bajo y aumentan en incrementos de peso más pequeños en comparación con las kettlebells de competición. Recuerda: la consistencia es la clave.

• kettlebells individuales o parejas: Si piensas entrenar con dos kettlebells a la vez, el mayor tamaño de las campanas de las kettlebells de competición puede resultar más difícil de manejar, mientras que las campanas de menor tamaño de las kettlebells de entrenamiento con pesos más ligeros las hacen menos incómodas si se usan en pareja.

• Comprar un juego o crear poco a poco una colección: Las kettlebells individuales ofrecen flexibilidad para adaptar tu colección en función de tus necesidades o ejercicios específicos, distribuyendo la inversión a lo largo del tiempo conforme añades kettlebells a medida que progresas en fuerza y habilidad. Por otro lado, la inversión en un conjunto proporciona una amplia gama de pesos, facilitando tu progreso y asegurándote de que tienes los pesos adecuados para desafiar todos los tipos de movimiento y entrenamiento con el fin de conseguir un mejor desarrollo y consistencia en tu rutina de entrenamiento.

Ventajas de cada tipo

kettlebells de competición

• Tamaño uniforme de campana y mango para realizar transiciones suaves entre pesos,

• El tamaño consistente del mango puede reducir la fatiga de agarre durante las repeticiones altas y/o con campanas más pesadas,

• Mango más suave en comparación con las kettlebells de entrenamiento, lo que protegerá tus manos cuando hagas series más largas o entrenamientos de gran volumen.

• Campanas oficiales para el deporte con kettlebells

kettlebells de entrenamiento

• Más cómodas para principiantes y ejercicios con dos manos,

• Gama más amplia de tamaños de mango y campana, con incrementos de peso más pequeños que ofrecen a los usuarios más opciones,

• Versátil para diversos ejercicios y objetivos de fitness,

• La superficie texturizada del mango puede facilitar el agarre firme.

Conclusión

En última instancia, la elección entre kettlebells de competición y kettlebells de entrenamiento depende de tus objetivos específicos, tus preferencias y la naturaleza de tu rutina de entrenamiento. Considera las diferencias de diseño, cómo quieres utilizar las kettlebells y qué factores te importan más para tomar una decisión informada que se alinee con tus objetivos de fitness. Recuerda que la forma y la técnica adecuadas son cruciales para realizar un entrenamiento con kettlebells seguro y satisfactorio, independientemente del tipo que elijas. Obtén más información sobre las kettlebells y los movimientos en Kettlebells for Strength and Fitness.

Otro consejo: Si no estás seguro, asiste a una clase de kettlebells o consulta a un entrenador certificado para obtener recomendaciones personalizadas. ¡No olvides inscribirte en nuestro próximo seminario web sobre kettlebells!