Guía de Rodilleras

¿Por qué deberías usar rodilleras?

Las rodilleras, a menudo también llamadas soportes para la rodilla, son un accesorio popular entre los levantadores de potencia, los levantadores de pesas y los practicantes de CrossFit. Tanto los atletas competitivos como los que hacen ejercicio recreativo se benefician de las rodilleras, que proporcionan calor y compresión a la articulación de la rodilla.

Beneficios de usar rodilleras

• Aumento de la fuerza: La compresión de las rodilleras puede no solo aumentar directamente la fuerza sino también ayudar a proporcionar una mejor sensación de estabilidad.

• Recuperación para las rodillas y los músculos y tendones adyacentes: La combinación de calor y compresión puede ayudar a facilitar la recuperación después de sesiones de entrenamiento intensas.

• Reducción del riesgo de lesiones: Las lesiones a menudo ocurren debido a falta de propiocepción (cómo el cuerpo percibe el movimiento, la fuerza y la posición de sí mismo). Las rodilleras pueden ayudar a aumentar la propiocepción proporcionando un mayor soporte a la articulación de la rodilla. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las rodilleras no deben usarse como sustituto de la rehabilitación, la atención médica, la recuperación aumentada o el descanso durante las lesiones.

Cómo usar las rodilleras

Las rodilleras deben ajustarse cómodamente sobre la articulación de la rodilla/muslo y la parte superior de la pantorrilla, pero no tan apretadas como para restringir la circulación sanguínea. Dependiendo de la actividad, el propósito, el tipo de entrenamiento y la preferencia individual, el ajuste de las rodilleras puede variar.

• Colocación: Las rodilleras deben cubrir la articulación de la rodilla y los músculos y ligamentos circundantes para maximizar la efectividad del soporte y evitar molestias durante el ejercicio.

• Propósito: Ajuste el ajuste según el propósito del entrenamiento y su propia preferencia. Para el entrenamiento de fuerza y levantamiento de pesas, se puede preferir una rodillera más ajustada, mientras que una más suelta puede ser mejor para la rehabilitación.

Uso de rodilleras durante el entrenamiento

Las rodilleras se utilizan principalmente durante el entrenamiento de fuerza, powerlifting, CrossFit y levantamiento de pesas, especialmente durante ejercicios compuestos como las sentadillas y los cleans. Se recomienda usar rodilleras durante el calentamiento para maximizar el calor, la compresión y el soporte. Al comenzar a usar rodilleras, continúa siguiendo tu rutina de entrenamiento habitual para evitar el sobreentrenamiento, incluso aunque pueda haber una sensación aumentada de fuerza experimentada con las rodilleras.

Rodilleras de Eleiko

Las rodilleras de Eleiko están diseñadas con un enfoque en la halterofilia y el powerlifting y están hechas de neopreno duradero de 7 milímetros de espesor. Están aprobadas para competiciones de powerlifting y halterofilia tanto a nivel nacional como internacional.

Rodilleras de Powerlifting

Las rodilleras para powerlifting de Eleiko, Rodilleras de Powerlifting, están hechas de neopreno de 7 milímetros de espesor y proporcionan el máximo soporte y compresión para las sentadillas. Están aprobadas por la IPF (Federación Internacional de Powerlifting).

Rodilleras LPO

La Rodillera LPO de Eleiko está diseñada para el levantamiento de pesas, pero también puede ser utilizada para CrossFit y entrenamientos similares. Proporcionan un buen soporte y compresión sobre la articulación de la rodilla, pero cubren menos área que la rodillera PL de Eleiko. Se utilizan principalmente para sentadillas y limpiezas, y algunos atletas también las usan para arrancadas.

El grosor proporciona diferentes niveles de compresión. Una variante de 5 mm de grosor se ajusta ligeramente menos apretada y es más adecuada para actividades como CrossFit o entrenamiento y competiciones similares, mientras que una variante de 7 mm generalmente funciona mejor para levantamiento de pesas.

Elegir el tamaño correcto

En las páginas de producto para Rodilleras LPO y Rodilleras de Powerlifting, hay una guía de tallas. Utiliza la guía junto con una cinta métrica para encontrar el tamaño correcto.